タキプロ的おすすめ書籍「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」

おはようございます!ふくまにあ@タキプロ九州ですねこへび

一年でももっとも寒い季節になっています、みなさまいかがお過ごし?

ふくまにあのまわりでもインフルエンザが大量発生中ですーカゼ

どうぞ気をつけてくださいね!

さっそく今週のおすすめ書籍をご紹介しましょうね。仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 久保田競 田中宏暁」です。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 角川SSC新書 (角川SSC新書)/久保田 競
¥798
Amazon.co.jp

これは、スロージョギング33年の久保田医師、と18年の田中医師が書いたものです。

スロージョギングとは、読んで字の通り、ゆったりと、

「笑顔が保てる、鼻歌が歌える、おしゃべりできる程度の運動量(スピード)を目安にジョギングする」ことです。

こんなペースで、1日30分~1時間程度を走ると、仕事や脳に良い影響が出るというのがこの本の内容です。

脳と体の密接な関係については、幾多の勉強本でも書いてありますよねにひひ

ふくまにあも週末だけゆるーく走っていますが、色んなことがひらめいて「忘れないうちに帰ろう!」と早く切り上げるのもしばしば走る人

この本では、

「走ることが脳を複雑に刺激する」

「前頭前野の働きを活発にし、複雑な課題を処理する能力を向上させる」


ということを、科学的根拠に基づいて示してあります。

さらに、久保田医師と田中医師が特に「スロー」なジョギングを提唱している理由は、

「誰にでも始めることができて、しかも誰にでも継続できる」

ことが重要だとしているからです。

仕事も勉強も何でもですが、ゆっくりでも継続することが一番効果的ですよね!

ふくまにあも診断士の勉強や仕事で「継続」の力を強く感じていました。

人より能力がなくても「継続」の力で人並み以上になれる、と思います。

スロージョギングで、あなたの心と体を継続的に調整してみるのはいかがでしょうかアメーバ

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